脑梗“根源”被发现,3物少吃,3事少做,养成3习

栏目:健康养生 编辑: 时间:2020年10月05日 15:57:12

很多人们喜欢吃油炸食物,确实非常的美味,但里面含有大量的胆固醇和脂肪,会升高血液粘稠度,而且经常进食油炸食物有可能会摄入里面的有害物质,这样加速血管病变之后发生脑梗的概率会增加。

  在威胁人类生命的心脑血管疾病当中,脑梗是常见的一种突发性疾病,尤其是季节更替之时,脑梗频发。这是由于人们的血管在逐渐转冷的环境下收缩,使得人的血压增高,供血不足,故容易诱发脑梗。

  秋末冬初不想得脑梗,3物少吃,3事少做,养成3习,脑梗远离你!

  少吃油炸食物

  很多人们喜欢吃油炸食物,确实非常的美味,但里面含有大量的胆固醇和脂肪,会升高血液粘稠度,而且经常进食油炸食物有可能会摄入里面的有害物质,这样加速血管病变之后发生脑梗的概率会增加。

  少吃腌菜

  在日常生活中要少吃咸鱼、咸菜等腌制类食物,因为这些食物的盐分是很高的。盐分过多会提升血液的粘稠度,让血液流动速率减慢,还会导致血管压力升高,诱发高血压,尤其是老年人对高盐比较敏感,与年轻人相比,更容易诱发高血压,易发生脑梗。

  少吃甜食饮料

  很多人不喜欢白开水感觉寡淡无味,喜欢吃甜食、喝碳酸饮料,甚至是只要口渴就要喝带甜味和带气的水。过多的糖分很容易导致体内血糖升高过快,从而就会损伤我们大脑中的脑细胞,这样就会增加脑梗的发病几率。生活中各种饮料、奶茶、糕点,还有数不胜数的隐形糖,我们都不能大意。

  少熬夜

  大脑最怕的就是得不到好好休息,很多人经常熬夜,有可能会让脑梗的患病率增加。熬夜的情况下大脑这个重要器官没有得到休息,大脑总是处于紧张状态中,对大脑血管养护极为不利,如果是熬夜加抽烟提神的话,那么,危害是1+1>2.

  少冻

  很多人本着“春捂秋冻”的原则,即使天气转冷了也迟迟不肯添加衣物,气温逐渐降低,人体新陈代谢缓慢,且空气干燥,使血液黏稠度增加。再加上天气的骤冷,易诱发心脑血管骤然收缩,易导致血管阻塞。

  少烟酒

  上点年纪的人要缩小圈子,推去没必要的应酬,戒烟限酒。吸烟喝酒对身体的伤害都比较大,烟和酒里面的物质都容易刺激人的神经造成神经兴奋,从而引起血管收缩痉挛,体内的血液质量下降。一旦出现血液黏稠度过高的时候,会导致血管破裂、血液循环异常等现象,从而引起脑梗的发生,其他疾病也可能会入侵。

  养成监测,控制血压的习惯

  除了通过饮食和运动来控制血压,还要养成定期检测血压的习惯。定期监测血压有利于血压稳定,生活中有许多高血压患者以为多服用降压药就可以治愈高血压,还有的高血压患者常常不按照医嘱服药,而过度的服用降压药会导致过度降压,从而引起脑梗塞。

  养成多喝水的习惯

  生活中许多人在不渴的情况下不会主动喝水,当感觉口渴时证明身体已经处于缺水状态,如果长期缺水很容易引起各种疾病。一定要养成多喝水的习惯,晨起空腹、饭前三十分钟,睡前这几个时刻不妨可多喝水,能防止血液粘稠度增高。

  养成积极运动的习惯

  积极运动,避免久卧久坐,可以消耗脂肪,减少体内的胆固醇沉积,提升胰岛素敏感性。运动对预防肥胖、控制体重、调节血脂、降血压都有好处。做到每日都要有运动,30分钟的运动时间是平均运动时间,有氧运动与无氧运动相结合。

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